2019.11.10 ローラーDay

今日は、エニタイムフィットネスで

レッグプレス 36kg 15 × 3

レッグエクステンション 20？kg 15 × 3

レッグカール 20？kg 15 × 3

ラットプルダウン 28kg 15 × 3

ベンチプラス 20kg 15 × 3 / 30kg 10 × 2 / 20kg 10 × 2

背筋のやつ（名前忘れた) 48kg？ 15 × 3

腹筋のやつ 32kg？ 15 × 3

帰宅後 ローラー台 30分

汗だく〜

実走より軽いギアやのに重く感じるのは

負荷掛けすぎてるんかな〜

体重は週末の甥っ子の誕生日会で

ケーキやら食べたこともあり

ローラー後測ると、74.3kg〜🙈